Dr.ディマティーニ式ストレスフリーな恋愛の5つの極意!

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“miwaの「ストレスフリー」がドラマ『民王』のエンディングテーマに起用”というニュースが流れました。

確かに恋愛は、楽しいだけでなくストレスや悩みの原因にもなりますよね。

好きだけれどこれだけは許せない、何を考えているのかわからない、もっと○○して欲しい・・・。
そんなストレスからフリーになりたくて、いっそ彼氏・彼女とサヨナラしようと思ってもやっぱり未練があったり。

そんな時どうしたらストレスフリーに近づけるか、
世界屈指の人間行動学のスペシャリスト、Dr.ディマティーニの観点で考えてみましょう。

「ストレスフリー」作詞/歌: miwa 作曲:miwa・Naoki-T

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http://www.barks.jp/news/?id=1000117319&page=2 より

miwa(ミワ)さんの「ストレスフリー」は、
軽快なテンポのハジけた曲調で、
恋愛の悩みを抱えた女の子が本音をさらけ出し、
イライラやモヤモヤを吹き飛ばすような爽快な歌詞です。

ライブでは、タオルを振り回しながら
観客と一体となって盛り上がる楽曲で、

インタビューによると、

今年に入ってから、たまたま私の友達が4人も彼氏と別れてしまい、
その相談を受けているうちに私も気持ちを動かされて、
恋愛ストレスを抱えた女の子たちの気持ちを解放してあげたいなと思ってこの曲を作りました。

http://www.clubdam.com/app/dam/dam/express/miwa/interview.html

とのことです。

歌詞から、恋愛のストレスを表現している主な部分を引用します。

最近デートだって家ばかりじゃない what!? (まじムカつく)what!?
私の話なんて上の空だし what!? (イライラする)what!?

我慢するのは疲れた 断捨リズムで身辺整理

嫌いなわけじゃないけどあなたとはさよなら
ストレスフリー

好きな気持ちがあるから別れられない やり過ごす日々

ごめん理解しきれないわ
未練吹き飛ばしちゃえ
ストレスフリー

「やり直したいと思ったら言ってね」!?
なんか上から目線だし!
振ったのはそっち!そっち!
私のことなめてるでしょ!

つらいのは今だけなら 私一人でいいわ
ストレスフリー

なるほど、「恋愛のストレス あるある」ですね!

シチュエーションは、ダメンズな彼氏と別れた後、
ちょっと距離を置いたけれど未練がある、けどもうほんとに別れちゃえ~!って自分を鼓舞してるのかな?

女子の方からサヨナラしたように読めるけれど、
「振ったのはそっち!」って、
「好きなのに別れる決意をさせたのはあなたに原因があるのよ!」という複雑な乙女心でしょうか?

ライブ映像の客席は男子が多いように見え、
ファンの男女比を調べてみたら、
「ライブに行くと大半が男性ファン」との情報が。

やっぱり。
でももちろん女子からの人気も高く、ライブに女子もいる。

ということは、
男子が多いライブで、この歌詞の曲で男女が一緒にタオルを振り回し
踊って盛り上がるということですね?

男子と思えるニックネームで「この曲好き!」とコメンもあるし、
完全に女子目線の楽曲だと思ったけれど、
男女共に恋愛に同じようなストレスを感じていて共感できる曲ということでしょうかね!?

恋愛のプロセス

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恋愛のプロセスは、通常、誰かが誰かを好きになるところから始まります。

双方同じタイミングで恋に落ちることもあるけれど、
どちらかが相手を好きになって、
相手から好かれよう、気に入られようと努力し、
アプローチして交際がスタートすることが多いでしょう。

その場合、
好きになった方が相手に合わせる度合いが強いかもしれませんね。

いずれにしても、初期のころは、
一緒にいるのが楽しいし、
相手が喜ぶことを考えたり、相手に合わせたりするのに喜びを感じて苦痛ではない、
相手から好かれる自分であろうと努力するのが自分にとっても喜び
そんな状態だと思います。

そして、相手を尊重する想いと行動のバランスがとれていて、
一緒に楽しい時間を過ごせる関係が続けばハッピーですね。

しかし多くの場合、
関係が親密になるほど飾らない本音が出て来たり、
自分を犠牲にしている感覚や、
相手がいることで自分が自分でいられない感覚が生じてきたりします。

その段階で、
ストレスに感じることがあっても
お互い相手の価値観を理解し、尊重して乗り越えていければ関係が深まる、

そうでなければ、
我慢したり割り切って関係を続けることになり、ストレスが多くなる。

話し合ってお互いのために納得して別れを選択できれば前向きですが、

この段階では、
話がかみ合わず、
二人とも納得できる冷静で前向きな話し合いが成立しないことも多いでしょう。

それでもお互い、または、どちらか一方に、
好きな気持ちや未練があって別れられなければ関係が続くかもしれませんが、
悩みやストレスはますます多くなるかもしれません。

一方は関係を続けたくても、もう一方に別れたい意思が強ければ強引な別れになる。

別れたい意思が強かった方が「振った」ということになり、
別れたい意思が弱かった方が「振られた」「失恋した」「見捨てられた」ということになりますね。

恋愛感情は種の保存の本能?

ちなみに、誰かが誰かに好意を抱くプロセスは、
自分の意思で選択しているようでいてそうではないという話もあります。

「種の保存」の本能が働いて、
生殖能力が高そうな相手を無意識に選んでいるとか・・・。

私たちが「自分」だと思っている主体は、案外あやふやなもののようですよ。

参考
「意識は傍観者である: 脳の知られざる営み (ハヤカワ・ポピュラーサイエンス)」

最新脳科学ミステリー “人間とは何だ…!?”(TBSのテレビ番組)

ディマティーニ式ストレスフリーの恋愛の極意(交際中編)

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さて、ストレスフリーの恋愛を楽しむ、ディマティーニ式の極意に話をすすめましょう。

なお、Dr.ディマティーニの観点では、
真実は、ストレスにもプラスの面がある、
ストレスを避けようとしても避けられないし、
むしろストレスに感謝することでストレスがストレスではなくなる、
結果的にストレスフリーになる・・・といえます。
ストレスにもプラスの面についてはまた別の機会に。

また、ここでは交際中の恋愛のストレスを扱っていますが、
失恋でひどく傷ついた方、婚約破棄された心の傷を癒したい方などは「心の傷の癒し方」の3つの投稿も参考にして下さい。
心の傷の癒し方① 恋愛の暴言?あるある18パターン^^
心の傷の癒し方② 視点を変えると癒しが起きる!
心の傷の癒し方③ トラウマを確実に癒せるディマティーニ・メソッド®ワーク保存版

【非現実的な期待】は幻想・錯覚だと知る

Dr.ディマティーニは、
他者に対して、
その人自身の価値観から外れて生きてほしいと期待するのは非現実的
で、
幻想、錯覚であるといいます。

「恋人に、いつも自分を大事にしてほしいと期待すること」
「恋人に、その人自身よりも、つきあっている相手である自分の価値観をいつも優先して欲しいと期待すること」などは、これにあたりますね。

「ストレスフリー」の歌詞には

可愛げがないなんていわれなくても what!? (わかってるわ)what!?
釣った魚に餌やらないタイプか
ジェントルマンはレディーファースト what!? what!?

というくだりがありますが、

男性目線なら、
彼女とつきあい始めたら(「釣った」状態になったら)、
彼女が喜ぶことをしなくても(「餌」をやらなくても)
彼女が自分に尽くしてくれるのが当然だと思う

女性目線なら、
男性からのアプローチを受け入れて交際を始め、彼氏・彼女の関係になったあとも、
彼氏が餌をくれ続けるのが当然だと思う

このような考え方をもししているなら、それは相手への非現実的な期待といえるでしょう。

そんなの夢も希望もないじゃない!?と思いますか?

でも、立場を逆転させて考えてみたら、
いつも自分より相手の価値観に合わせて行動するのは無理だとわかりますよね。

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「いつもじゃなくても、たまには自分に合わせてほしい」と思うのは
心情的に理解できますが、
きっと相手も同じように思っています。

「自分はそんな考え方はしていない」と思う方も、
本質的に同じことを実は結構やっていると思います。

(逆に、相手がせっかく自分に合わせてくれようとしているのに気づかなかったり、イライラしたりもしていると思います。)

相手に求めることにこだわるより、

「他者に対して、その人自身の価値観から外れて生きてほしいと期待するのは非現実的。
(相手から求められても、自分が相手の期待にいつも応え続けられないのも当然)」
という視点を持って自分のあり方を振り返るという現実的な対処をした方が、

無駄な悩みや苦しみを抱えずにすみ、
ストレスフリーな恋愛ができますよ。

お互いに相手の価値観を尊重して工夫する

friendship-422247_200価値観は人それぞれ、似ているようでも1人1人みな違います。

だからといって「自分勝手」にふるまおうという話ではなく、
Dr.ディマティーニは、
相手の価値観と自分の価値観をリンクさせる「ケアリング」を勧めます。

相手と価値観が違うことを嘆く必要もありません。

例えば、
家でのデートばかりではなく外に出かけたいなら、

彼氏が絶対興味を持ちそうな映画を探して誘い、
その帰りに自分が行きたいところに立ち寄るプランを提案してみる、

彼氏が喜びそうな靴、カバン、ジャケット、財布など、
「外出先で使うもの」をプレゼントして、
これを使っているあなたを見たいから出かけようと誘う、

仕事で疲れているのが出かけたくない理由なら、
ペアルームがあるリラクゼーション・マッサージサロンを探して
日ごろの苦労をねぎらい、疲れが取れるようにしてあげる、

家で過ごすこと自体は彼に合わせ、
ロマンチックな気分になれる映画のDVDを借りておいて一緒に楽しむ、

こんなふうにしたら、「可愛げがある」彼女だと思って一緒に出かけたくなるのでは!?

相手の価値観に合わせ、なおかつ自分も楽しめることを探せば、
ストレスフリーに近づけます!

相手がもたらしてくれているプラスの面をちゃんと認める

look相手が自分に不満を持ってばかりいたら、あなたもイヤな気分になりませんか?

ものごとには必ずプラスとマイナスの両面があるので、
自分の方から率先して、相手がもたらしてくれているプラスの面に目を向けてみましょう

「家のデートばかり」を例にとるなら、
自分もくつろいで疲れない→仕事や勉強がはかどる
身支度に時間をとられない→他のことをする時間がある
外出先で意見が合わずもっとイライラする場面に遭遇しなくてすむ
出費が減る→他のことにお金を使える
(デート費用は彼氏持ちの場合も、例えば、将来の結婚費用として貯金出来るなど)
もし結婚したとしたら家で彼氏がどんな振る舞いをするか予測でき、一時の恋愛感情でのぼせあがって間違った選択をしなくてすむ ・・・

こんなメリットが考えられるのではないでしょうか。

そして、今までマイナスばかりだと思っていたことにプラスの面が見えると、
相手への不満が解消され、
ストレスフリーに近づけます!

喜びや感謝を相手が分かるようにちゃんと伝える

thank-you-515514_180可愛げのある無しや相手の価値観を尊重することとも関連しますが、
誰でも、相手が喜んでくれたり、感謝してくれたらとても嬉しく、
もっと何かをしてあげたいと思うものです。

日本人は感情を表現するのが苦手で、
心の中では喜んだり感謝したりしていても、
意外と相手に伝わっていないことが多いですよね。

照れくさくて感謝を言えないだけなのに、
相手からみたら、喜んでくれているのかどうかわからない、手ごたえが感じられない・・・
こんなことも、すれ違いやがっかり、幻滅の原因になったりするものです。

喜びや感謝は、相手にわかるようにしっかり表現しましょう。

自分から感謝出来ることを探して態度に示せば、
ストレスフリーに近づけます!

なお、相手を変えることを目的にテクニックとして使うのは、
初めの一歩として、しないよりはずっといいですが、
感謝は本来心の内側から湧き上がってくるものですし、
プラスの面を認識すればちゃんと感じられます。

形から入った場合
すぐに相手に変化が見られないとがっかりするかもしれませんが、
心でも感謝をしっかり感じられるよう、
なおさら相手や出来事のプラスの面に目を向けて下さいね。

自分の希望を、相手が分かるようにちゃんと伝える

speak-238488_200相手が自分を尊重してくれることを一方的に求めるのは非現実的な期待ですが、

相手に希望していることがあるのにきちんと伝えずに、
くみ取ってほしいと期待して、くみ取ってくれない相手にイライラするのもまた、非現実的な期待になってしまいます。

相手がどうするかは次の段階のこととして、
「こうして欲しい」という希望は、相手が分かるようにちゃんと伝えましょう

言いにくいことを意を決して心を開いて伝えたのに相手から否定されたらダメージが大きいので、
(それにもメリットはありますが)

言いにくいことは特にお互いちゃんと伝えること、
そんな時、お互い相手の希望に耳を傾けて否定しないというルールを作っておくのもいいですね。

話を切り出すタイミングは相手を尊重する、
言いにくいことを伝える時のサインを決めておく、
話を聞かない、否定的態度などルール違反をしたら黙ってレッドカードを出すなど
ルールを決めておくことができたら、
感情的なケンカに発展しないですむでしょう。

真意がわかると、それまで煮え切らない態度に感じられてイライラしていたのが相手の思いやりだったとわかったりするかもしれません。

相手の希望がわからなければ、それに合わせることはもっと難しくなってしまいますが、
相手が何を望んでいるのかしっかりわかれば、
お互い願いをかなえられやすくなって
ストレスフリーに近づけます!

性に関してもポイントは同じ

couple-731890_180Dr.ディマティーニは、「心を知る技術」という書籍の中で、
「楽しむ、そして乗り越える」と1章を割いて、性に関する話題を取り上げています。
(セミナーでも下ネタ系のジョークが結構多かったりします。)

生々しい表現を使わないと語れない性の話題も、
本質は、人生の他の分野と共通です。

ここで紹介したポイントを性に関しても実践できたら、
パートナーとの関係が劇的に改善するかもしれませんよ!

ストレスフリーな恋愛の極意まとめ

  • 【非現実的な期待】は幻想・錯覚だと知る
  • お互いに相手の価値観を尊重して工夫する
  • 相手がもたらしてくれているプラスの面をちゃんと認める
  • 喜びや感謝を相手が分かるようにちゃんと伝える
  • 自分の希望を、相手が分かるようにちゃんと伝える

以上、ディマティーニ式のストレスフリーの恋愛の極意は、
小手先のものではなく、人生に変化をもたらす本質的なものです。

恋愛、結婚は、自分とは違う価値観を持つ相手と出会って共に成長するためのもの、
うまくいかない時にどうするかが醍醐味、
「よ~し、やってやろうじゃん!」そんなふうに思ってみるのがお勧めです!

難しく考えないで、できることから是非実践してください!

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